Как можно перестать бояться летать на самолете

Россия – большая страна, и каждый день тысячи ее жителей с помощью регулярных рейсов гражданской авиации доставляются из одного города в другой. В целом же по миру от земли отрывается ежеминутно 1 самолет с пассажирами, две трети из которых испытывают боязнь перед воздушными путешествиями. В большинстве случаев страх не слишком велик и, соответственно, не доставляет особых хлопот, но иногда речь идет о самой настоящей фобии, вызывающей очень опасные панические атаки.

О том, как совершенно не бояться летать на рейсовом или чартерном самолете, мы расскажем далее.

Почему ты боишься

Как отмечалось выше, страхом сопровождаются полеты авиалайнерами больше половины людей на нашей планете. Почти всегда боязнь вполне успешно заглушают или просто игнорируют, но иногда человек дает ей волю и тогда нормальное опасение перерастает в фобию.

Как правило, основная причина – подсознательный страх перед тяжеленными машинами, отрывающимися от земли и парящими в воздухе без всякой поддержки. Весь пережитый и генетический опыт человека подсказывает, что это невозможно, и отсутствие знаний по физике тут лишь усугубляет ситуацию.

Кроме того, взлет как таковой – это всегда уход из привычной среды. Лица, подверженные каким бы то ни было фобиям, покидая зону комфорта, нервничают и в тяжелых случаях откровенно паникуют.

Немало людей боится путешествовать на самолетах вполне осознанно. Здесь причиной становятся:

  • ранее просмотренные фильмы об авиакатастрофах;
  • новости, практически каждый день рассказывающие о крушениях и т. д.

Сильнее всего переживания гложут тех, кто летит впервые. В данной ситуации положение усугубляет страх перед неизведанным. Закрепляет негатив ухудшение самочувствия (укачивание, скачки артериального давления и пр.). Чтобы избавиться от фобии, необходимо прежде выяснить ее первопричину.

Симптомы

Боязнь самолетов в медицине именуется аэрофобией. Но в чистом виде она встречается очень редко. По большей мере это не более чем следствие другого страха:

  • замкнутых пространств;
  • просто высоты;
  • общества незнакомцев и т. д.

Читайте также: Как работает туалет в самолете, и правила посещения

Степень аэрофобии позволит определить перечень симптомов. Чем больше из них вы найдете у себя, тем серьезнее проблема.

Итак:

  • панические мысли появляются сразу после того, как становится очевидной необходимость совершить перелет;
  • перед отправкой в аэропорт возникает потребность выпить спиртного или принять седативное;
  • взлет и посадка заставляет цепляться за кресло, потеть и учащенно дышать;
  • всю дорогу вы прислушиваетесь к рокоту двигателей или неотрывно следите за ними через иллюминатор;
  • каждая воздушная яма кажется аварией;
  • чтобы персонал лайнера не делал – все выглядит подозрительным.

Аэрофобию диагностируют, если есть хоть половина из названных симптомов.

Как поступить, чтобы перестать бояться летать на самолете – советы

Человек заболевает, если перестает контролировать собственные страхи. Когда вы понимаете, что обуздать их не получится, то отвлекитесь от них. Проще говоря, найдите себе занятие на все время перелета, требующее сосредоточенности.

Задолго до путешествия начинайте к нему готовиться. Чтобы получить хороший результат, необходимо:

  • рассуждать разумно – у любого современного жителя земли в разы больше шансов погибнуть в ДТП, чем при падении самолета;
  • перестать следить за новостями о крушениях;
  • отказаться от просмотра фильмов, посвященных авиакатастрофам;
  • избегать раздумий на эту тему.

Никогда не откладывайте регистрацию – чем быстрее вы ее пройдете, тем лучше. Непременно заказывайте место возле окна и впереди – здесь всяко удобнее. Не садитесь в хвосте – там сильнее всего трясет.

Если вы боитесь лететь на самолете, то даже и не думайте пытаться расслабиться при помощи спиртного или сильнодействующих медикаментов. И то, и другое часто вызывает в воздухе неожиданную реакцию, а что уж говорить если принимались оба «успокоительных». Кофе пить аналогично совершенно бессмысленно, ведь он возбуждает психику. Гораздо быстрее вам помогут обычные таблетки от морской болезни или, к примеру, мятные леденцы.

Как говорилось ранее, необходимо себя отвлечь. Захватите:

  • хорошую книгу с увлекательным сюжетом;
  • сборник кроссвордов;
  • пару фильмов (игр) на ноутбуке.

От шума моторов вас спасет музыка. Остановите свой выбор на спокойных приятных мелодиях. Наконец, не избегайте общения – вашим соседям также нечего делать, и они охотно вступят в беседу. Разговор – это лучший способ, с одной стороны, отвлечься, а с другой – скоротать время.

Очень эффективный вариант – сон. Сделайте все, чтобы прибыть в аэропорт реально усталым. Возьмите в дорогу:

  • подушку под шею;
  • легкий плед;
  • наглазную повязку;
  • беруши.

При этом спать, в принципе, необязательно – достаточно просто расслабиться с закрытыми глазами и думать о приятных вещах.

Когда ничего из вышеописанного вам не помогает и паника усиливается, приступайте к дыхательной гимнастике. Упражнение в целом очень простое:

  • набираем воздух в легкие и ждем 5 секунд;
  • понемногу его выдыхаем и делаем еще одну аналогичную паузу перед очередным вдохом.

Помощь психолога

Если сомневаетесь, что справитесь самостоятельно, попробуйте обратиться за консультацией к психологу. Аэрофобия известна медицине довольно давно, и уже существуют вполне действенные методики, позволяющие бороться с ней.

Специалист, прежде всего, выяснит, откуда взялся страх, и обучит вас методам его контроля. Однако стоит понимать – одного разговора вам не хватит, так как эффект приносит только полноценный курс. Лишь после этого вы начнете спокойно относиться к воздушным путешествиям и перестанете их бояться.

Весьма эффективным способом являются тренировки на авиасимуляторе. Они помогают привыкнуть к перелетам, перестать реагировать на вибрации или звуки. При этом человек ведет себя более спокойно, ведь он знает, что в любой момент может покинуть кабину и оказаться в привычных условиях.

Врач также поможет выбрать медикаменты, которые окажут немедленный эффект. Однако имейте в виду, что таблетки – это лишь вспомогательная мера, и от них большого эффекта лучше не ждать.

Если к врачу идти вы не хотите, но начинайте примерно за полмесяца до полета пить Валерьянку либо Глицин. Этот нехитрый способ сбережет ваши нервы и не допустит стресса.

Тем, кто боится находиться в воздухе

Многие люди, страдающие рассматриваемой фобией, признают, что их страшит, прежде всего, нахождение в воздухе без всякой опоры. Данная боязнь чаще возникает у тех, кто не слишком разбирается в физике и не имеет представления о таком ее разделе, как аэродинамика.

Получение необходимых знаний станет самым лучшим способом побороть панику. Кроме того, стоит понимать следующее:

  • двигатели служат для разгона машины, а взлет и планирование обеспечивают крылья и воздушные рули – и то, и другое трудно сломать в силу надежности и конструктивной простоты;
  • любой современный самолет снабжается минимум двумя турбинами, каждая из которых достаточно мощная, чтобы не дать ему упасть;
  • даже если выйдут из строя обе силовые установки, лайнер сядет планируя;
  • каждое устройство обеспечивающее перелет продублировано четырежды, то есть при поломке одного элемента автоматически включается другой и т. д.;
  • если командиру станет плохо, то воздушный корабль посадит помощник или автопилот;
  • об изменениях ситуации летчиков уведомляют диспетчерские службы заблаговременно, и они успевают принять меры с опережением;
  • современный комплексный подход фактически свел к нулю шансы террористов подорвать самолет в воздухе.

Читайте также: Как правильно сдать билет на самолет, купленный через Интернет

Если ничего не делать – последствия

«Я боюсь самолетов, но лечиться не собираюсь», – так думают многие и совершают огромную ошибку. Одно дело, если вы очень редко оказываетесь на борту авиалайнера, здесь и правда удастся обойтись успокоительным. Когда же путешествовать по воздуху приходится часто, то с проблемой необходимо разобраться поскорее. Человек, не контролирующий собственные страхи, превращается в неврастеника, а это состояние влияет уже на общее здоровье, причем очень существенно.

Больно, понимая, что очень скоро окажется на высоте нескольких тысяч метров, впадает в депрессию. Ему снятся кошмары или, напротив, обуревает бессонница. Отсутствие ночного отдыха повышает агрессивность и раздражительность, от чего страдают и близкие пациента. Впоследствии возникают проблемы с сердцем, развивается гипертония и далее растет риск инфаркта.

Помочь себе самостоятельно в запущенных случаях в принципе невозможно. Прием сильнодействующих успокоительных часто вызывает зависимость. Алкоголь также вредит здоровью, к тому же пьяному труднее контролировать собственные страхи.